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Das Buch der Autoren Urs Geiger und Caius Schmid enthält eine Einleitung zum Muskeltraining mit dem Thera Band. Dabei wird erklärt, wie der Aufbau des Trainings optimal ist und wo man das Thera Band überall einsetzen kann. Das Übungsprogramm für Fitness und Therapie zeigt für die Muskulatur des Rumpfes, der Arme und der Beine viele Trainingsmöglichkeiten. Zudem sind die Übungen mit einer Abbildung sowie Anleitung versehen.