Details
Am Anfang des Buches von Barbara Marckhgott steht eine Einführung in die Pilates-Prinzipien und in die Ziele und Wirkungen des Trainings. Das erste Übungskapitel bietet die Basics sowie Übungen für den Rücken. Wer Bauch, Beine und Po straffen möchte, wählt Übungen aus Kapitel zwei aus. Und im letzten Kapitel findet man Dehnübungen, die die Muskeln geschmeidig machen. Auf der beiliegenden CD sind Trainingsprogramme mit Musik zusammengestellt, im Buch selbst findet man zu jeder Übung bildhafte Vorstellungen, die die richtige Ausführung erleichtern. Die Übungen eignen sich für Anfänger und Trainierte.