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Das Buch von Michaela Bimbi-Dresp informiert vor dem Start über Trainings- und Körperwissen. Es enthält auch Übungen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Super-Fortgeschrittene sowie Übungen mit klassischen Kleingeräten. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und enthalten Tipps gegen häufige Fehler. Ein extragrosses Poster für alle Könnensstufen liegt ebenfalls bei.