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Mit dem klassischen Thera-Band lassen sich viele Übungen für die Figur durchführen. Thorsten Tschirner hat das zu diesem vielfältigen Band passende Buch geschrieben. Das schlank gegliederte Zwei-Wochen-Programm darin bietet täglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden Übungen und Varianten, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite findet man leicht nachvollziehbare Kombis für Beine & Po, Brust & Rücken sowie Schultern & Bauch, die den Trainingsablauf vorgeben. Diese ideale Übungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung.