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Mit diesem Ratgeber von Nina Winkler rückt die Wunschfigur in greifbare Nähe: tolle Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch. Im Kapitel Basics erfährt man zuerst, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstützt. Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels. Alle Übungen sind mit Fotos dargestellt und genau beschrieben.